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篮球队训练计划及其教案精
小学篮球队训练计划 一、日期: 二、总任务: 树立我队快、灵,准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。 三、训练原则: 1、训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严,从是实战出发,特别强调整体配合。 3、战术训练过程中,要进一步组织阵容,配合全队力量,要十名队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为一小时投篮练习。 5、“练”,“战”结合,每周训练6 天,以练为主(练防守,打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短。 四、内容: 1、身体训练。 (1力量:四肢力量与腰部力量为主。 (2速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。 2、投篮。 (13——5米间的中远投。 (2锋,卫个别队员要掌握6米以外远投。 (3中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 (4个别队员要有单挑的能力。 达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球。 (1强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。 (2提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。 (3鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 (4注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守。 (1提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 (2降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。 (3半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 (4做好战术变化,巩固和提高区域联防(2-1-2,1-4。 4、快攻和防快攻。 (1争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼。 (2长传快攻与短传快攻相结合。 (3学会以多打少(3-2,2-1和以少防多的方法。 (4快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。 五、二十周训练重点安排: 1、第一周:学习移动技术 2、第二周学习运球技术、B双手胸前传接球 3、第三周复习移动技术B复习原地双手胸前传接球技术C复习原地运球技术D学习行进间运球技术(行进间高、低运球 4、第四周复习行进间运球技术B学习移动技术(滑步、撤步 5、第五周复习原地双手胸前传接球技术B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术 6、第六周复习移动技术B学习变向运球技术、运球急停急起技术C学习行进间双手胸前传接球技术 7、第七周复习行进间变向运球和运球急停急起技术B复习行进间双手胸前传接球技术C学习原地交叉步持球突破技术 8、第八周复习防守移动技术B学习防运球 9、第九周学习原地单手肩上投篮B复习原地双手胸前传接球技术 10、第十周复习原地单手肩上投篮技术B复习行进间运球技术 11、第十一周复习移动技术B复习原地单手肩上投篮技术C复习行进间变向运球和运球急停急起技术 12、第十二周学习原地跳起单手肩上投篮技术B复习行进间双手胸前传接球技术 13、第十三周复习防守移动技术B罚球比赛C学习防投篮 14、第十四周学习防守有球队员B学习抢防守蓝板球技术C学习防守无球队员(放纵、横切 15、第十五周学习抢进攻蓝板球B学习防守无球队员 16、第十六周复习进攻技术B总复习 17、第十七周复习攻守技术B复习防守有球队员C复习进攻技术 18、第十八周复习攻守技术B复习传切配合、突分配合C学习掩护配合 19、第十九周复习攻守技术B复习掩护配合C介绍策应配合 20、第二十周学习行进间传接球上篮B学习快攻战术 篮球备课教案 第一课 一、师生互相问好 二、宣布本次课的内容和任务 三、准备活动 (一热身跑 (二活动各关节 (三原地熟悉球性、控制球练习 教学任务:初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。 1、胸前指拨球 2、单、双手抛接球
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